딸기 맛있게 먹고 건강도 지키는 방법!

딸기 맛있게 먹고 건강도 지키는 방법!

 

 

 

 

 

 

1. 달콤한 맛과 놀라운 건강 효능:

 

• 비타민 C 가득! 면역력 UP, 피부 맑게, 노화 방지
• 식이섬유 풍부! 변비 예방, 소화 기능 개선
• 엽산, 망간, 칼륨까지! 혈액 생성, 뼈 건강, 혈압 조절
• 항산화 물질 가득! 노화 방지, 만성 질환 예방

 

2. 딸기 섭취량 알아야지!

 

• 성인: 하루 5~6개 (약 70g)
• 어린이: 하루 3~4개 (약 35g)

 

 

3. 주의할 점도 있어!

 

• 과다 섭취 시 설사 유발 가능성
• 혈당 조절 약 복용자는 주의 필요
• 옥살산 함량 높으므로 신장 결석 위험 증가 가능성

 

 

4. 딸기 맛있게 즐기는 방법:

 

• 싱싱하게 먹는 방법:
  • 깨끗이 씻어 물기를 제거 후 바로 먹기
  • 요거트, 우유에 넣어 먹기
  • 샐러드, 샌드위치에 넣어 먹기
• 달콤하게 먹는 방법:
  • 딸기잼, 딸기즙 만들기
  • 케이크, 쿠키, 아이스크림에 넣어 먹기
  • 스무디, 빙수에 넣어 먹기

 

 

5. 딸기 꿀팁!

 

• 냉장 보관 시 꼭 밀폐 용기에 담아야 신선함 유지 가능
• 흐르는 물에 살짝 헹구면 흙 제거 가능
• 꼭지 부분을 잘라내면 보관 기간 연장 가능

 

 

 

 

딸기는 건강하고 맛있는 과일입니다. 딸기 섭취량과 주의 사항을 참고하여 맛있게 섭취하고 건강을 증진하세요!