변비에 좋은 음식 제대로 알아보아요

변비에 좋은 음식

 

변비로 화장실에 가도 시원하게 변을 못 보시는 분들이 많은데요.

변비가 계속되어 노폐물이 몸속에 오래 머무르게 되면 건강에도

물론 악영향을 끼치게 됩니다

오늘은 변비에 좋은 음식 알아보아요

 

사과

곰곰 당도선별 햇사과

사과에는 펙틴과 불용성 섬유소가 있어 유해균을 억제하고

유익균이 번식하기 좋게 만듭니다. 콜레스테롤, 유해물질, 중성지방 등을

흡착하고 배설해 장운동을 개선하고 변비 해결에 도움을 줍니다.

 

양배추 

비타할로 진심을 담은 유기농 양배추브로콜리 즙

양배추 속 식이섬유는 장연동을 촉진시켜 배변활동과

변비 예방에 도움을 줍니다. 양배추 속 글루타민은 위장과

세포의 성장과 재생에 도움이 되며 비타민U, K는

장내 염증과 트러블을 치료하는데 도움이 됩니다.

 

우엉 

국내산 우엉채

우엉 속 식이섬유는 장내 변의 부피를 증가시켜 장을 자극하고,

우엉 속 올리고당은 장내 유산균 중에 비피더스균의 먹이가 되어

비피더스균을 증가시켜 장운동을 활발하게 하고 변비를 완화합니다.

 

도라지

국내산 깐도라지

도라지에는 비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부해

장 운동을 활발하게 하는데 많은 도움을 줍니다.

장운동이 활발해지기 때문에 자연적으로 부드러운 배변을

만들어 변비를 예방하게 됩니다.

흑도라지는 도라지를 발효, 숙성시켜 영양분을 농축시킨 식품