728x90 반응형 생활건강37 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보아요 1. 적절한 식사 칼로리 혈압을 잘 관리하려면 적절한 몸무게를 유지하는 것이 중요하기 때문에 식사량에 주의를 기울여야 합니다. 과체중 또는 비만인 사람이 체중을 10kg정도 줄이면 혈압이 5~20mmHg 정도 낮아지는 효과가 있습니다. 또한, 체지방을 0.5kg 줄이면 체지방 내에 들어있는 약 4,000kcal의 열량을 소모하는 것과 같습니다. 성인에서 가장 안전하게 몸무게를 줄이고 오래 유지할 수 있는 수준은 일주일에 0.5kg 정도 빼는 것인데, 이를 위해서는 하루에 약 500kcal씩 에너지 섭취를 줄이거나 이에 해당하는 만큼의 운동을 하면 됩니다. 2. 미국의 DASH 식단 DASH는 Dietary Approaches to Stop Hypertension(우리말로 풀이하자면 ‘고혈압을 물리치기 위.. 2021. 10. 7. 콜린성 두드러기에 대해 알아보아요 콜린성 두드러기란? 콜린성 두드러기는 과도한 운동, 정신적 스트레스나 뜨거운 목욕 등으로 체온이 상승되는 경우에 발생합니다. 일반적인 두드러기보다 크기가 작은 것이 특징이며, 대부분 1~2 mm 크기의 좁쌀 같은 병변이 여러 개 발생합니다. 콜린성 두드러기는 가려움보다는 따가운 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 간단히 말해서 심부체온의 상승으로 유발되는 두드러기입니다 콜린성두드러기 원인 콜린성두드러기가 요즘 현대인들한테 제일많이 나타나는 피부질환중 하나인데요 인체 내에 기본 기능을 조절하는 자율신경계 중 체온을 조절하는 피부 교감신경계에 오작동이 일어나 발생하는 것으로 알려져 있습니다 1. 땀 콜린성두드러기 원인으로 우선 땀 분비가 부족할경우 생길수 있습니다 땀 분비가 부족하다는 것은 몸에 체온이.. 2021. 9. 29. 변비에 좋은 음식 제대로 알아보아요 변비에 좋은 음식 변비로 화장실에 가도 시원하게 변을 못 보시는 분들이 많은데요. 변비가 계속되어 노폐물이 몸속에 오래 머무르게 되면 건강에도 물론 악영향을 끼치게 됩니다 오늘은 변비에 좋은 음식 알아보아요 사과 곰곰 당도선별 햇사과 COUPANG www.coupang.com 사과에는 펙틴과 불용성 섬유소가 있어 유해균을 억제하고 유익균이 번식하기 좋게 만듭니다. 콜레스테롤, 유해물질, 중성지방 등을 흡착하고 배설해 장운동을 개선하고 변비 해결에 도움을 줍니다. 양배추 비타할로 진심을 담은 유기농 양배추브로콜리 즙 COUPANG www.coupang.com 양배추 속 식이섬유는 장연동을 촉진시켜 배변활동과 변비 예방에 도움을 줍니다. 양배추 속 글루타민은 위장과 세포의 성장과 재생에 도움이 되며 비타민U.. 2021. 9. 28. 신장에 좋은 음식 알아보아요 요즘 신장질환을 앓는 사람들이 점점 늘어나고 있다고해요 유전적인 요인 이외에도 노화, 또는 당뇨로 인해 발생하기도 하고 또, 식습관 문제로 인해 신장이 빨리 상하는 경우가 있다고 해요. 그렇다면 신장질환을 예방하고 그 기능을 보호하려면 어떤 음식이 우리몸에 좋을까요? 한번 알아보아요 수박 한반도 당도선별 수박 COUPANG www.coupang.com 수박은 신장을 강화해주고 요로 감염을 막아주는 가장 좋은 음식이라고 해요. 93%가 물로 이루어져있고, 강력한 항산화 물질과, 칼륨 마그네슘과 같은 필수 미네랄이 풍부해요. 그 덕분에 방광염, 신장결석, 요로감염, 체액 저류와 같은 증상을 치료하고 예방하는데 좋다고 해요. 하지만 당분이 많기 때문에 당뇨성 신장질환 환자들에게는 좋지 않을 수 있다고 하니 .. 2021. 9. 28. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음 728x90 반응형 LIST
